이석증에 좋은 음식 이렇게 관리하세요

이석증

 

이석증에 좋은 음식 뭐가 있을지 알아볼까요? 먼저 이 증상에 대해 간략하게 설명해 드리자면, 주변이 빙글거리며 도는 듯한 어지럼증이 발생하는 것을 말합니다. 수초에서 1분 정도 계속되다가 멀쩡해지기를 반복하는데요. 사람에 따라 증상 정도가 다르게 나타나며 심한 경우엔 구토, 심장의 두근거림, 식은땀까지 나타날 정도입니다.

 

 

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■ 식단은 어떻게 짜야 할까?

이석증에 좋은 음식 대표적인 몇 가지를 말씀드려볼게요.

 

콩

콩에는 단백질을 비롯해 여러 영양분이 들어가 있는데요. 사포닌 성분이 면역력을 향상시켜주기도 하고, 이석증 완화에도 도움이 된답니다. 숙성시켜 드시면 더욱 좋습니다.

 

마늘

혈액순환을 활발하게 해주기로 유명한데요. 빈혈과 어지럼증, 그리고 신진대사 활성화에도 유익한 기능을 하므로 드시면 좋습니다. 이때 유의할 점은 마늘에는 매운맛이 심해 위염이나 복통 등의 증세를 불러일으킬 수 있습니다. 그러니 적정한 양을 드시는 것이 좋겠죠.

 

잡곡밥

흰 쌀로만 단조롭게 드시는 것보다 여러 잡곡을 섞어서 드시면 좋습니다. 아연도 많이 섭취할 수 있고 이석증 증상 완화에 긍정적인 작용을 도와줍니다.

 

홍삼

항산화를 도와주고, 피로를 해소해주는 기능이 있는데요. 그뿐만 아니라 면역력을 높여주는 등 여러 가지 역할을 하고 있지요. 혈류 개선을 돕기도 하니 홍삼을 드시면 회복에 도움 되실 것입니다.

 

등푸른생선

고등어나 정어리, 연어에 포함된 오메가3 지방산이 혈관 건강을 지켜주는데요. 심혈관 질환 예방에도 좋으며 면역력 활성화시켜주는 주요한 역할을 하고 있습니다.

 

은행

은행에는 뇌혈관 확장을 시켜주는 징코라는 영양소가 포함되어 있는데요. 이명증 및 어지럼증을 줄이는 것을 돕는다고 알려져 있습니다. 과다한 양 복용은 삼가시고 적절하게 드신다면 도움 되실 것입니다.

 

달걀

귀에 있는 세포 재생을 도와주며 신진대사 활성화를 돕습니다. 달걀을 드셔주시면 완화, 예방해주는 기능을 기대해볼 수 있습니다. 

 

그 외에도 고구마, 감자, 새우, 양파, 녹차, 귤, 토마토 등이 있습니다. 버섯과 효모 식품도 좋으니 드셔주시면 됩니다.

 

 

이렇게 좋은 식단을 가지고 관리해주면 이석증 케어가 수월해지실 텐데요. 하지만 해당 질환에 안 좋은 음식을 먹는다면 사실 무용지물이 되기 때문에 피해야 할 식품도 알아두시면 좋습니다.

 

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*유의점

술과 담배, 자극적이고 기름진 음식, 인스턴트와 밀가루, 유제품 등은 되도록 드시지 마세요. 이석증은 무엇보다 혈액순환이 중요한데요. 이 위에 쓰여있는 종류들은 혈당과 혈관 건강에 좋지 않아 증세를 악화시킬 수 있습니다.

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그리고 평소에 운동하시면서 면역력 기르시고, 규칙적인 식생활 습관을 지니셔서 회복에 시너지가 날 수 있도록 합시다.

 

 

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오늘 이렇게 이석증에 좋은 음식 정리해드렸는데요. 제가 쓴 글이 건강 지킴에 도움 되셨길 바랍니다.