명치가 답답 이유는 뭘까요? 증상과 관리법 정리했어요

가슴이 답답할 때

명치가 답답 이유는 뭘까요? 일상생활을 하면서 명치 부분이 아프거나 답답한 느낌이 들 때가 있습니다. 하지만 명확한 원인을 찾지 못해 큰 문제가 있는 건 아닌지 걱정이 될 텐데요. 해당 증세가 일어나는 이유와 대처법에 관해서 짧게 정리해보았으니 본인 얘기다 하시는 분들은 읽어주시면 도움될 것입니다.

 

 

명치가 답답, 내 증상은?

본인이 느끼는 증세가 포함되는지 체크해보세요.

 

<신체적 문제>

• 명치가 답답하다.
• 속이 더부룩하고, 소화가 잘 안 되는 것 같다.
• 트림이 자주 나오거나 가스가 차는 느낌이 든다.
• 속이 쓰리다.
• 식욕이 떨어진다.
• 자주 체하는 경향이 있다.
• 어지럽거나 메스꺼움이 나타난다.
• 헛구역질을 하기도 한다.
• 입냄새나 피부 트러블이 나타난다.

위와 같은 질환들이 느껴진다면, 위장 운동이 저하되고 소화력이 떨어져 위장 문제가 발생한 것입니다. 이러한 기능성 소화불량, 역류성 식도염은 제대로 관리해주지 않으면 만성화되기도 하는데요. 온전히 회복하기도 어렵기에 만성 위염은 현대인들의 고질병이라고도 부릅니다.

 

<정신적 문제>

• 명치, 가슴이 답답함과 함께 두근거림이 있을 경우
• 우울감이나 밤에 쉽게 잠을 못 이룰 때
• 피로감이 쉽게 쌓이고 지치는 경향
• 상체에 열이 오르는 느낌

위의 증상이 느껴진다면 스트레스와 정신적인 문제가 요인이라고 보시면 됩니다. 극도의 피로감과 스트레스가 있는 현대인들에게 잦게 나타나는 증세이기도 한데요. 스트레스를 받으면 자율신경이 흐트러지며 혈관이 수축되는데요. 산성의 특성이 있는 위액이 과하게 분비되면서 속 쓰림을 유발하고, 위점막을 손상시키는 것입니다. 본인이 어디에 해당하는지 알아보신다면, 증상 발현의 이유와 관리법도 찾기가 쉬워집니다.

 

 

명치가 답답, 어떻게 관리하면 좋을까요?

만약 기능성 소화불량 증세가 심하신 분들, 예를 들면 속이 심하게 쓰리고 답답, 가스 팽만, 구취 등으로 일상생활에 지장이 가신다면 내원하여 정밀 검사를 받아보시는 게 좋습니다. 한번 문제가 생기게 되면 위벽이 얇아져 점점 소화능력이 낮아질 수밖에 없기 때문입니다. 복통과 소화불량이 계속되는 악순환이 진행되므로 내시경 검진 등을 통하여 염증이나 종양, 궤양 등 여부를 확인하시면서 처방받으시는 게 도움되겠죠. 

 

올바른 식생활을 지켜요

위장문제에 제일 큰 영향을 주는 것이 바로 식생활입니다. 자극적인 음식이나 고기, 밀가루 등 소화가 잘 안 되는 음식 섭취, 야식과 과식까지 안 좋은 습관으로 계속 먹게 되면 부정적인 영향을 끼칠 수밖에 없습니다. 채소나 소화가 잘 되는 음식 위주로 드시고, 과식이나 야식, 빨리 먹고 대충 씹는 식습관은 자제하시면 되겠습니다. 먹고 바로 눕는 것도 절대 금물입니다. 2시간 정도는 텀을 두어 누우셔야 하고, 못 지킬 경우 적어도 1시간은 바로 누우시면 안 됩니다.

 

또한, 스트레스 관리와 운동, 규칙적인 수면 패턴을 지켜주는 것도 큰 도움 됩니다. 잠을 부족하게 자고, 스트레스를 받을수록 우리 몸의 면역력과 신체 건강에 안 좋은 영향을 끼칩니다. 올바른 식생활을 지켜주어야 명치 답답함을 비롯한 여러 증세 완화에 도움되는 걸 직접 느끼실 수 있습니다.

 

 

 

명치가 답답 이유는 무엇일지, 관리는 어떻게 하는지 등에 대해 알아보았는데요. 누구나 한 번쯤 살아가시면서 느끼는 증상이므로 잘 알아두셔서 건강 관리할 때 참고하셨으면 좋겠습니다. 증세가 계속될 때도 절대 그냥 방치하지 마시고, 상태가 안 좋을 수 있으니 꼭 정밀 진단받으시길 바랍니다.